Amikor a derékfájásról hallasz, valószínűleg nem a húszas éveikben járó fiatalok jutnak elsőként eszedbe. Pedig egyre gyakoribb, hogy a tizenévesek és fiatal felnőttek is panaszkodnak deréktáji fájdalomra. A derékfájás nem csupán az idősebbeket érinti. Az életmód, a testtartás, a hormonális változások és bizonyos betegségek mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy már fiatalon is komoly fájdalmak jelentkezzenek. Ezért muszáj komolyan venni a derékfájás okait és tüneteit.
Az egyik leggyakoribb ok a mozgásszegény életmód és a túlzottan sok ülés, legyen szó iskolapadról, egyetemi előadásokról vagy órákig tartó gépezésről. A rossz testtartás miatt, a gerinc természetes görbülete felborul, az izmok megfeszülnek és fájdalom alakul ki a deréktájon. Azonban van ellene megoldás! A testtartás javítása, óránkénti felállás, néhány perces átmozgatás, valamint célzott gyógytorna és gerinctorna gyakorlatsorok segíthetnek megelőzni a panaszokat.
Egy jó székkel és ergonomikus íróasztallal is sokat tehetsz a hátadért. Sajnos sokszor előfordulhat, hogy a kellemetlenség izomeredetű. Fiataloknál gyakori az izomfeszülésből vagy -gyengeségből eredő fájdalom. Ez sportolás közben vagy után is kialakulhat, főleg, ha nem történt megfelelő bemelegítés vagy nyújtás. Természetesen, akár egy egyszerű emelés vagy rossz mozdulat is elég lehet. A legjobb barátod ebben az esetben is a gyógytorna.
Beszéljünk a derékfájdalmak hátterében álló női bajokról és a lelki megterhelésről is!
Nőknél a ciklus során bekövetkező hormonális változások is okozhatnak deréktáji fájdalmat, különösen a menstruáció előtti napokban (PMS) és a vérzés első napjaiban. A méh összehúzódásai, a hormonok hatása és a hasüregi nyomásváltozások mind kisugározhatnak a deréktájra. Mi jelenthet megoldást a női panaszoknál a fájdalomra? Ilyenkor jól jöhet egy könnyed jóga, lazító nyújtás, meleg borogatás és némi pihenés.
Amikor a fájdalom elviselhetetlenné válik, akkor jöhetnek szóba a különböző vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók. Azonban ezek túlzásba vivése nem tanácsos. Ha a fájdalom rendszeresen erős, érdemes nőgyógyásszal konzultálni, hogy kizárja az endometriózist vagy más háttérbetegséget. A stressz és a lelki problémák is képesek fájdalommal jelezni. Furcsán hangzik, de a stressz is okozhat fizikai fájdalmakat, különösen a deréktájon. A feszültség hatására a hátizmok megfeszülnek, a légzés sekélyebbé válik és a test összességében „stressz-üzemmódba” kapcsol. Ebben az esetben az egyetlen megoldás, ha megtanulsz relaxálni! Próbáld ki a mélylégzést, progresszív izomlazítást vagy a meditációt.
Mikor kell komolyan venni a derékfájdalmat?
Bár a legtöbb fiataloknál jelentkező derékfájás ártalmatlan és jól kezelhető, vannak olyan esetek, amikor érdemes orvosi segítséget kérni. Ilyen például a spondylolysis és spondylolisthesis. Fiatal sportolóknál fordul elő gyakran. Ez a csigolyaív fáradásos törése vagy előre csúszása, ami terhelésre okoz fájdalmat. Továbbá, idetartoznak még a gyulladásos gerincbetegségek is, mint például a Bechterew-kór (spondylitis ankylopoetica), ami jellemzően 20–30 éves kor körül indul és főleg reggeli merevséggel, fájdalommal jelentkezik.
